- ว่ายน้ำ (swimming) เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากและผู้มีปัญหาของข้อต่อต่างๆ สำหรับผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็นอาจทำกายบริหารในน้ำ
- เต้นแอโรบิค (aerobic dance) เป็นการผสมผสานของท่ากายบริหาร, การเคลื่อนไหวเบื้องต้น และจังหวะการเต้นรำมาประกอบกับเสียงดนตรี โดยจัดความหนักเบาให้ต่อเนื่องเหมาะสมกับท่าเต้น ซึ่งแบ่งออกเป็น
- การเต้นแอโรบิคแบบไม่มีแรงกระแทก โดยที่เท้าทั้งสองติดพื้น เช่น การยืนย่อ หรือ ท่านั่งท่านอน เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย และผู้สูงอายุและผู้มีน้ำหนักตัวเกิน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น