องค์ประกอบของแอโรบิค

.........ความหนัก ไม่หนักมากจนทำติดต่อกันเกิน 5 นาที ไม่ได้ แต่ก็ไม่เบาจนไม่รู้สึกเหนื่อยเลย ถ้าสามารถนับชีพจรตนเองขณะออกกำลังกายได้ต่อ 1 นาที ชีพจรจะอยู่ระหว่าง 150 – อายุ ถึง 190 – อายุ (ทางปฏิบัติจะนับเมื่อหยุดออกกำลังทันทีและนับเพียง 10 วินาทีแล้ว คูณด้วย 6)
..........ความนาน โดยทั่วไปถือว่าการปฏิบัติวันละ 10 นาที 6 ครั้ง/สัปดาห์ จะได้ผลสมรรถภาพแอโรบิคที่ดี แต่จะให้ได้ผลดีเต็มที่ ควรทำถึงวันละ 20 – 30 นาที โดยนับรวมแล้ว ไม่ต่ำกว่า 60 นาทีต่อสัปดาห์
..........ความบ่อย อย่างน้อย 2 – 3 ครั้ง/สัปดาห์ (ขึ้นกับความนาน)